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恢复速度小幅提升。
【疾步】：动若脱兔，爆发骤起。短距离加速能力与最大速度得到显著增强，起步与冲刺更加迅猛，对复杂地形的瞬时反应能力提升。
【轻身】：落地无声，身姿矫健。跑步时对自身重量控制更佳，脚步更轻，落地冲击减小，能量利用效率提高，长时间奔跑更省力，对膝盖等关节保护性增强。
李渊审视着三个选项。【坚韧】偏向马拉松式的持久战，【疾步】更像短跑运动员的爆发力，【轻身】则是一种全面提升跑步经济性、减轻损耗的“节能环保”型能力。
考虑到自己跑步的主要目的是锻炼心肺、提升整体体质、辅助八段锦强化气血运行，而非追求极限速度或参加特定比赛，【轻身】带来的“省力”和“保护关节”特性似乎最为契合。
尤其是“保护关节”这一点，对于立志养生、修复身体的李渊来说，吸引力很大，自己可不想因为锻炼方式不当，反而造成新的劳损。
“跑步是一辈子的事，细水长流，保护好身体才能跑得更久。” 李渊选择了【轻身】。
词条生效的瞬间，没有立刻感到身轻如燕，但第二天下午跑步时，李渊明显察觉到自己的步伐似乎更“顺”了。
同样的速度，呼吸更平稳，腿部肌肉的发力感更集中高效，脚掌落地时的震动感减轻，仿佛跑鞋的缓冲效果提升了一个档次。
跑完预定距离，疲劳感比以往轻了不少。
“不错，效果立竿见影。” 李渊很满意。
跑步升级完成后，李渊将目光投向【烹饪】。
【烹饪 LV1（68/100）】，这个技能每天都能稳定获得经验的技能。
自从承包家里三餐后，他每天都在厨房忙碌，刀工、火候、调味都在实践中缓慢进步。
吴桂兰从最初的“指点江山”，变成了如今的“乐得清闲”，只偶尔提点一下本地特色菜的做法。
李渊决定加快【烹饪】的升级，不再满足于重复已有的家常菜，开始有意识地尝试新菜式，研究食材搭配，甚至将一些简单的中医食疗理念融入日常饮食。
每一次成功的尝试，不仅让家人吃得满意，也往往能带来【烹饪经验+1】的收获。
有时研究新菜谱、处理复杂食材的过程，还能额外触发【收纳】或【中医】的经验。
【烹饪经验+1】
【烹饪：LV1（100/100）→LV2（0/1000），获得技能词条抽取次数＋1】
厨房里还飘散着坛子肉浓郁的香气，李渊洗干净手，回到自己房间，带着一丝烟火气的满足感，进行第三次词条抽取。
【技能词条选择其一】
【精饪】：食不厌精，脍不厌细。对食材处理、火候掌控、调味平衡的追求达到极致，烹饪出的菜肴在“色、香、味、形”上均趋向完美，具备独特的美学享受。
【百味】：舌灿莲花，味觉通神。味觉敏感度与辨别力大幅提升，能精准分析复合味道中的每一种成分，擅长模仿与创新风味，调味搭配灵感源源不断。
【药膳】：以食为疗，调和阴阳。深刻理解食物与药材的性味归经，能将养生药材自然地融入日常菜肴，制作出兼具美味与明确调理功效的药膳，效果显著且易于接受。
看到【药膳】词条，李渊几乎没有任何犹豫。
【精饪】和【百味】无疑能让他成为一个顶尖的“美食家”或“大厨”，但【药膳】却完美契合了他当前的核心需求，提升家人健康，并与他已有的【中医】技能产生绝佳的联动，能更安全、更有效、更日常化地将中医调理融入生活。
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